平板支撑一分钟等于跑步多久
更新时间： 2025-12-30 22:08:12
成年人一般做一分钟的平板支撑，大量燃烧脂肪，就相当于跑步20分钟。
平板支撑主要是练腹横肌，稳固肌肉，加强核心力量的属于静态，消耗不高，每天坚持做可以让平坦的小腹重见天日，属于消耗式塑身。
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