新手在健身房怎么练
更新时间： 2025-09-26 15:03:40
1、先要从固定器械开始，固定器械比较安全，不会受伤；
2、做训练的时候，刚开始采取小重量，一点点往上增加，不能一开始就加那么大的重量，这样很可能会导致肌肉拉伤；
3、每个部位采取2个动作，每个动作去做2组，每组做15左右，采取小的重量，每组不用做到力竭。
4、组间进行休息，休息的时候进行拉伸，训练结束之后进行全身性的拉伸。
新手在健身房怎么练 相关文章
上一篇：杏鲍菇香菇哪个营养价值更高
下一篇：评课的九大技巧
其他相关资讯
- 海南省乐东县气象台发布雷电黄色预警信...
- 海南省白沙县气象台发布雷电黄色预警信...
- 海南省临高县气象台发布雷电黄色预警信...
- 海南省昌江县气象台发布雷电黄色预警信...
- 河南省驻马店市正阳县气象台发布暴雨橙...
- 海南省东方市气象台发布雷电黄色预警信...
- 广西壮族自治区钦州市浦北县气象台发布...
- 湖北省黄冈市英山县气象台发布强对流黄...
- 浙江省台州市2025-09-2611...
- 广东省湛江市2025-09-2612...
- 浙江省台州市2025-09-2612...
- 江西省抚州市2025-09-2612...
- 河南省驻马店市2025-09-261...
- 河南省驻马店市2025-09-261...
- 浙江省台州市2025-09-2612...
- 河南省驻马店市2025-09-261...
- 上海市上海市浦东新区2025-09-...
- 河南省驻马店市2025-09-261...
- 上海市上海市闵行区2025-09-2...
- 上海市上海市松江区2025-09-2...
天气预报导航
天气资讯
更多 >>