新手在健身房怎么练
更新时间： 2025-05-07 04:57:30
1、先要从固定器械开始，固定器械比较安全，不会受伤；
2、做训练的时候，刚开始采取小重量，一点点往上增加，不能一开始就加那么大的重量，这样很可能会导致肌肉拉伤；
3、每个部位采取2个动作，每个动作去做2组，每组做15左右，采取小的重量，每组不用做到力竭。
4、组间进行休息，休息的时候进行拉伸，训练结束之后进行全身性的拉伸。
新手在健身房怎么练 相关文章
上一篇：杏鲍菇香菇哪个营养价值更高
下一篇：评课的九大技巧
其他相关资讯
- 广东省清远市英德市气象台发布暴雨黄色...
- 广西壮族自治区柳州市融水县气象台发布...
- 广东省韶关市新丰县气象台发布雷雨大风...
- 广东省清远市佛冈县气象台发布暴雨黄色...
- 广东省惠州市龙门县气象台发布雷雨大风...
- 广东省肇庆市怀集县气象台发布暴雨红色...
- 贵州省黔东南苗族侗族自治州剑河县20...
- 广西壮族自治区贺州市2025-05-...
- 新疆维吾尔自治区喀什市2025-05...
- 贵州省黔东南苗族侗族自治州岑巩县20...
- 湖南省永州市2025-05-0702...
- 贵州省黔东南苗族侗族自治州榕江县20...
- 贵州省黔东南苗族侗族自治州锦屏县20...
- 贵州省黔东南苗族侗族自治州黎平县20...
- 广西壮族自治区百色市2025-05-...
- 贵州省黔东南苗族侗族自治州从江县20...
- 贵州省黔南布依族苗族自治州独山县20...
- 福建省泉州市2025-05-0702...
- 贵州省黔东南苗族侗族自治州天柱县20...
- 贵州省黔南布依族苗族自治州平塘县20...
天气预报导航
天气资讯
更多 >>