新手在健身房怎么练
更新时间： 2026-01-02 12:56:36
1、先要从固定器械开始，固定器械比较安全，不会受伤；
2、做训练的时候，刚开始采取小重量，一点点往上增加，不能一开始就加那么大的重量，这样很可能会导致肌肉拉伤；
3、每个部位采取2个动作，每个动作去做2组，每组做15左右，采取小的重量，每组不用做到力竭。
4、组间进行休息，休息的时候进行拉伸，训练结束之后进行全身性的拉伸。
新手在健身房怎么练 相关文章
上一篇：杏鲍菇香菇哪个营养价值更高
下一篇：评课的九大技巧
其他相关资讯
天气预报导航
天气资讯
更多 >>