引体向上正手反手区别

更新时间： 2025-12-02 11:03:15

引体向上正手反手的区别其实主要就是发力的方式是有差异性的，反手的引体向上它主要依靠的是臂部的肌肉群，也就是肱二头肌，肱肌还有背部则是背阔肌和大圆肌，尤其是肱二头肌的刺激性是比较强的，主要是依靠这部分的肌肉力量才能够让身体向上拉起。而正手的引体向上，它依靠的则是手臂部的肌肉群，除了肱二头肌之外还有肱桡肌，背部除了背阔肌、大圆肌之外，还有菱形肌以及斜方肌，这些肌肉都是需要发力的，尤其是背部和肩膀部位的肌肉发力是要求比较高的，当然正手的引体向上其实对技巧的要求也是比较高的。另外，做引体向上不论是正手还是反手都一定要注意安全。

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