孕期营养食谱

更新时间： 2025-08-04 17:46:31

虾仁烩白菜心主料：白菜500g、虾仁300g、香葱3棵、姜2片、鸡汤1/2碗、盐1茶匙、水淀粉1汤匙；做法：1、首先将白菜切好;葱切段;姜切丝备用。2、锅里放油，放葱姜煸炒至香味浓郁，后放入虾仁翻炒两下。3、接着放入白菜，用大火炝翻均匀，兑入鸡汤和盐，炒至白菜变软。4、最后调入水淀粉勾薄芡，将汤汁均匀裹满白菜即可。

砂仁鲫鱼汤原料：鲫鱼，辅料适量；做法：1、砂仁3克，鲜鲫鱼去鳞、鳃，剖去内脏，洗净。2、将砂仁放入鱼腹中、投入锅内(砂锅最好)，加水适量，用文火烧开。3、锅内汤烧开后，放人生姜、葱、食盐，即可食用。

腐竹银芽黑木耳主料：腐竹、银芽、黑木耳、花生油、香油、盐、味精、水淀粉、姜；做法：1、腐竹150克，绿豆芽、水发黑木耳各100克，花生油20克，香油、盐各5克，味精2克，水淀粉15克，姜10克，黄豆芽汤200克。2、腐竹放在盆内，倒入开水盖严，浸泡至无硬心时捞出，切成3-4厘米长的段。3、姜洗净，切成末;绿豆芽择洗干净，放开水内氽一下捞出;黑木耳择洗干净，将大朵撕成小朵，也可在开水中过一下捞出。4、炒锅上火，放油烧热，下姜末略炸，放入绿豆芽、黑木耳煸炒几下，加黄豆芽汤、精盐、味精，倒入腐竹，用小火慢烧3分钟，转大火收汁，用水淀粉勾芡，淋入香油，盛入盘内即成。

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