日常生活中缓解痛经有哪些方法

更新时间： 2025-08-14 00:53:44

避免受寒，是缓解痛经最常见的办法。身体的暖和有利于加速血液的循环，松弛肌肉，尤其是痉挛及充血的骨盆部位，应该多喝热水，或在腹部放置暖水袋，不过温度也不能太高，略高于体温即可。

保持饮食均衡，少吃过甜或过咸的食品，多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼、并尽量做到少食多餐。

少使用含有咖啡因的食品，如咖啡、巧克力、茶等，塔门会使你精神紧张，可能促成月经期间的不适。

禁烟酒，吸烟喝酒会加重痛经的疼痛程度。

泡矿物澡，在浴缸里加入一杯盐几一杯碳酸氢钠。温水泡20分钟，有助于松弛肌肉和缓解痛经。

多做运动，很多女性在月经来临时都避免运动，其实这是不对的。女性平时要多做运动，尤其在月经来潮前夕，多走路或多座运动可以缓解子宫痉挛程度。

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