消化不好怎么调理

更新时间： 2025-06-20 18:01:43

1、少食多餐。消化不良时经常感觉到胃里有积食的感觉，所以不妨少吃多餐，不要吃太多东西，每顿都保持在五分饱的样子，将一天三顿分为一天4顿或者一天5顿，而在其中并不是每一顿都要吃饭，可以选择一些蔬菜沙拉或者易于吸收的食品。

2、选择正确的食物。除了少食多餐之外，也可以适当的选择一些富含膳食纤维的食物，蔬菜水果以及五谷杂粮都可以，食物中的纤维能够帮助肠道蠕动，提高胃动力，从而促进食物的消化。而在消化不良的这段时间千万不要吃糯米、油腻食品等不容易消化或者会给胃部增加压力的食物。

3、饭后散步。饭后百步走，活到九十九，饭后是绝对禁止剧烈运动的，但是却可以以适当的散步行走，因为在行走的过程中，肠道能够更快幅度更大的蠕动起来，使得这些食物在蠕动中被分解消化。如果吃完饭就立刻坐下，不仅会造成积食的情况，而且还容易长小肚腩。

4、多饮水。消化不良还可以多喝水，因为喝水能够清洁肠道，但是这喝水的点儿不能够在饭前饭后，因为这个时候喝水的话会冲淡胃酸，而胃酸是消化食物的重要物体，最好的时间控制在饭前饭后一小时，而且多喝水并不是指喝水的量大，而是指频率高。

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