如何解决认床睡不着的问题

更新时间： 2025-12-03 11:50:23

认床属于人体生物钟表现的一种情况，长时间在哪个地方睡觉，身体逐渐就习惯这个地方，再换个地方可能就不习惯了，这种状况因人而异，有的人适应时间长点，有点人短点，睡眠不好，将影响下一天的活动与心情。在这介绍给个小建议，希望对会认床的朋友有用。

尽量回自己平常睡觉的床睡。

对于经常出差在外的朋友，带上一件你家床上的小东西，放在枕边，能够帮助睡眠。

在睡觉前，可以和比较要好的朋友通通电话，发发短信。

睡前泡脚，喝一杯温牛奶能充分提高睡眠质量。

放点轻音乐，不要想太多事，要尽量的消除一切情绪。

在日常生活中，经常锻炼很重要，对于改掉认床的心理很有帮助。

认床只是一种心理作用。有时间的朋友可以学一套睡觉操，对于提高睡眠质量很有帮助。

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