上夜班煲什么汤喝好呢多吃什么好
更新时间： 2025-08-18 21:06:10
上夜班的人适合喝的汤有:
1、排骨汤；
2、鸡汤；
3、猪脚汤。
对于上夜班的人来说，可以少食多餐，多喝水，多排泄。多吃以下的食物对身体比较好:
1、低能量食物。黄瓜，西红柿，苏打饼干等；
2、水果。包括低糖型或中等含糖型水果，如西瓜、苹果、梨、猕猴桃、草莓等，及高糖型水果，如香蕉、葡萄、甘蔗、荔枝等；
3、奶类制品。包括全脂牛奶、脱脂牛奶、酸奶、奶粉等；
4、小糕点。包括苏打饼干、小蛋糕、甜饼等；
5、各种粥类。如紫米粥、麦片粥、肉末粥、皮蛋瘦肉粥等。
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