如何调节考试压力
更新时间： 2026-01-22 13:39:11
1、静坐休息，一天里找个时间安静地坐一坐，什么也不要做，把精力集中到周围的声音上，集中到自己的感觉上；
2、放声大笑，当你发自内心地大笑时，体内引起压力的激素可的松和肾上腺素开始下降，免疫力增强；
3、倾听音乐，当你有重大压力时，听听你喜欢的任何旋律的音乐，离家时带上小收音机或带耳机的录音机；
4、走路散步，从桌子旁或沙发里站起来，就算走几分钟也好；
5、放慢呼吸，不仅使人迅速平静下来，还有利于心血管系统的健康。
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