靠墙蹲练的是什么
更新时间： 2025-08-05 13:55:22
1、靠墙静蹲的作用
增强腿部肌肉及韧带力量、提高腿部肌肉耐力、促进膝关节痛的恢复。
2、正确的靠墙静蹲动作要领
双脚与肩同宽，膝盖正对脚尖，整个躯干紧贴墙壁，膝盖弯曲，保持小腿与地面保持垂直。
3、常见错误动作
膝盖超过脚尖
靠墙静蹲的关键动作是保持小腿与地面垂直，如果出现小腿不与地面垂直，或者膝盖超过脚尖，这不仅不能增强腿部力量，反而导致膝盖压力增加，越练越痛。
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