早睡的方法有哪些
更新时间: 2025-05-02 06:07:28
1、用早起倒逼早睡,但是同时要落实到每天的计划,做好记录,是一个好习惯。而且记录也代表对这件事的一个重视程度和仪式感。
2、找个相互监督的人,这个人必须是善良的、真心希望你好的人,同时也是愿意和你一起坚持改变某个习惯的人,比如说伴侣、男女朋友、好朋友~除了适用于改变作息,你们也可以是坚持跑步、读书、写文章,等等~
3、睡前两三个小时内不要吃东西,少喝水。在半个小时之前把需要在手机上做的事都做完,然后断网,让自己只听歌或看电子书。
4、睡前的时候不要做一些剧烈运动,这些运动都会使自己比较兴奋,让睡意慢慢的消失,所以,为了避免这种外界的因素影响一定要在睡前避免这种剧烈的运动,而且,睡觉之前不要喝茶喝咖啡,避免这些使人精神振奋的饮料。
5、晚上不要喝咖啡,浓茶咖啡,浓茶都是提神的饮品,经常饮用的朋友总是觉得对自己已经产生不了提神的作用,但是实际上,在晚上喝咖啡不仅会让你保持亢奋状态,那种悠闲的气氛更是让你流连,舍不得入眠。
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