有氧运动和无氧运动的区别与联系

更新时间： 2025-06-28 08:55:34

有氧运动和无氧运动的区别与联系：

有氧运动和无氧运动都是通过运动的方式来提高身体的素质。

两者最根本的区别在于，有氧运动属于有氧代谢，而无氧运动属于无氧代谢。

有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。即在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。

无氧运动，一种强度足够引起乳酸形成的体能锻炼，被非耐力运动的运动员用于增强力量、速度和能力，被健美运动员用于打造肌肉量。无氧运动大部分是负荷强度高、瞬间性强的运动，所以很难持续长时间，而且疲劳消除的时间也慢。

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