怎么锻炼可以锻炼肌肉
更新时间： 2025-06-23 13:57:11
1、Pallof运动，把弹力带拉出来，双手臂与弹力带呈直角，停留30秒。刚开始时很累，锻炼一段时间后，停留时间可以适当延长，收紧腰腹肌肉。
2、单手拿哑铃农夫走，练腰方肌和臀中肌。单手拿哑铃重心不对称，行走是需要保持肩膀和盆骨平衡，走30秒可以换另一只手继续农夫走。
3、还可以双手高举一个杠铃盘行走，不常锻炼的人来回走就行。如果有经常锻炼的人可以一边走一边跳，向上跳、向前跳都行。
3、俯卧撑。锻炼到的肌肉包括胸肌，三角肌，斜方肌，三头肌。
怎么锻炼可以锻炼肌肉 相关文章
上一篇：中级会计报考地有要求吗
下一篇：猎心者戴猛和花笙什么关系
其他相关资讯
- 浙江省台州市台州市路桥区气象台发布雷...
- 宁夏回族自治区气象台发布雷电黄色预警...
- 甘肃省定西市临洮县气象台发布雷电黄色...
- 江西省抚州市气象台发布雷电黄色预警信...
- 寒潮来袭时，你的血压为何容易飙升？5...
- 阴雨天听歌音量多大才不伤耳？专家解读...
- 降温10度该穿多少？医生教你用体感温...
- 暴雨天买房要注意什么？这5个防水参数...
- 湿度超过70%时，这些食材为何容易变...
- 明朝小冰河期究竟多可怕？4℃降温如何...
- 甘肃省兰州市气象台发布雷雨大风黄色预...
- 甘肃省酒泉市气象台发布雷电黄色预警信...
- 浙江省台州市台州市黄岩区气象台发布雷...
- 内蒙古自治区鄂尔多斯市乌审旗气象台发...
- 河北省张家口市涿鹿县气象台发布高温橙...
- 广西壮族自治区桂林市资源县气象台发布...
- 甘肃省兰州市榆中县气象台发布雷雨大风...
- 陕西省榆林市气象台发布雷雨大风黄色预...
- 江西省南昌市气象台发布雷电黄色预警信...
- 福建省宁德市福鼎市气象台发布雷电黄色...
天气预报导航
天气资讯
更多 >>