2400米跑步方法

更新时间： 2026-01-17 01:32:07

2400米算是长跑了，首先要注意的是呼吸节奏，如果你是有氧跑，呼吸节奏应该为三步一吸三步一呼，如果你是比赛的话，前面呼吸节奏不能急，中期体力不够呼吸节奏适当加快，后期就是拼意志拼命往前冲。然后手摆动的幅度不能太大，因为是长跑，如果你的摆动过大，很耗费体力。最后是步子要迈大，频率不用太快。整个跑步过程全身要放松，不能绷紧，绷紧身体一样会耗费不必要的体力。

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