泰森是怎么训练的
更新时间： 2025-12-01 18:12:54
泰森一日训练时间表：
凌晨5点：起床，简单洗漱完成包括10组木箱跳跃、10次短距离冲刺跑的热身训练后，进行3英里晨跑。
早上6点：回到房间，淋浴后上床继续休息。
早上10点：早餐，以燕麦粥为主。
中午12点：先跳绳、空击和移动靶来进行热身，此后和不同的陪练进行至少10回合、每回合3分钟的实战练习。
下午2点：午餐，包括牛排、意大利面、果汁饮料。
下午3点：拳击训练，然后进行60分钟固定自行车训练，和强化重拳力量的重沙袋击打训练。
下午5点：力量素质训练。在2小时之内，完成2000个仰卧起坐、500到800个双杠臂屈伸、500个俯卧撑、500个30公斤杠铃耸肩、10分钟反向背拱头顶地的桥式颈部肌肉训练。
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