如何提升篮球技巧
更新时间: 2025-08-10 05:11:11
1、运用正确的运球姿势。膝盖与肩同宽,双脚随时准备好移动,不要锁住膝盖。运球时,球不要高过腰部;在防守位置中,球更是不能高过大腿中部。
2、你可以左右手各20次/组,每次篮球练习开始前做三组,结束后再做三组。一开始保持静态运球,膝盖弯曲,脚趾发力。
3、当你站立静态运球已经掌握熟练后,开始行进中运球。行进中运球也练习到一定程度后,尝试跑动中运球。(不需要两个球,图中所示乃提示左右手都要熟练运球)
4、在移动时换手。右手运球前进、向右两步,接着将球换到左手,再前进、向左两步。整套动作做完后,原路返回。
5、目视前方。早期运球练习中很重要的一项技术就是运球时不看球,这在一开始会很难,但是你必须学会感受球而不是盯着它看。
6、当你练习运球时,不妨找一个定点来固定住你的视线(比如篮筐边缘)。不停地运球。试着去感受球的位置,控制它,运用它来发挥你所有的技术。尽量不要让球接触掌心。好的运球是通过手指进行的,不是手掌。利用一切空余时间来运球。场内、场外,只要你在训练,就要练运球。即使是在去学校的路上或者去朋友家的路上,也不要放过练习的机会!!
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