蛋白质每天补充多少合适

更新时间： 2025-08-04 23:11:31

一般人体对蛋白质的需要量是每一千克体重需要1、18克蛋白质，即一个体重60公斤的人，需要蛋白质的量是70.8克。

正常人的蛋白质日摄入量：成年男性每日75克；成年女性每日60克。 100克大豆含蛋白质36克。 100克大豆可做800克豆浆，100克豆浆含蛋白质4、5克。一个鸡蛋约重50克，100克鸡蛋含蛋白质15克。

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