为什么健身后脸色蜡黄

更新时间： 2025-09-23 06:28:26

健身后脸色蜡黄的原因是运动过量，过于劳累导致气血不足。运动前适当洁面，运动过程中毛孔舒张，毛囊口中的油脂吸汗膨胀堵塞毛囊，运动结束后毛孔闭合脏东西不易排出，从而引发皮肤炎症（同适用于爱带妆锻炼的女生）。补充B族维生素：健身者摄入较多蛋白质后，人体在消化蛋白质的过程中消耗大量B族维生素；缺少B族维生素会导致脂溢性皮炎。减少大重量深蹲，深蹲会明显增加体内雄性激素分泌，而皮脂腺是雄性激素的受体，受雄性激素刺激后分泌更多油脂，若洁面不及时，同易形成脂溢性皮炎。适量摄入高升糖碳水化合物、避免单次摄入过多蛋白质，前者刺激胰岛素大量分泌，使皮肤内易出油，后者含有致使毛囊皮脂导管角化的炎症因子，二者共同作用产生皮肤角化、闭口等皮肤问题。训练计划循序渐进，不要在长时间停训后忽然恢复极高训练量，内分泌极易失调，产生多种皮肤问题，况且心肺功能也容易过劳损伤。

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