仰泳转身的规则

更新时间： 2025-08-13 09:04:56

仰泳转身的规则分为折叠仰泳平转身、仰泳半滚翻转身和折叠仰泳前滚翻转身三种。

1、折叠仰泳平转身：游近池壁时，身体伸展，右手在左肩前水平面处用手掌触壁，然后迅速做收腹、屈膝、团身动作。同时右臂用手掌向右做压推动作，左手在水中做反向划水，使身体旋转180°，两手从水中前伸，两臂夹住头部，做蹬壁滑行动作；

2、仰泳半滚翻转身:右手触壁低于平转身，约在水面下30厘米，触壁的同时做仰头、挺胸、挺腹动作，继而通过加速转动抬高臀部和腿的位置，紧接着做收腹、屈髋，辅以右手掌向右压推动作，使上体绕前后轴向左转动，然后保持仰卧姿势，两脚蹬离池壁；

3、折叠仰泳前滚翻转身:游泳者游近池壁时，身体从仰卧姿势侧转成俯卧姿势，做前滚翻动作，与此同时低头、含胸、提臀，绕横轴做直腿前滚翻动作，当前滚至上体与水平面垂直时，迅速做屈髋、屈膝动作，两腿经空中甩向池壁使身体成侧仰卧姿势，然后蹬离池壁。

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