运动后多久可以喝水

更新时间： 2025-09-25 22:53:22

1、运动完后,休息10—20分钟后再喝水,而且要小口小口的喝,不能大量喝。

2、水分对人体的重要性是毋庸置疑的，因为人体重要的近三分之二是水，况且水分是体内进行化学反应所必需的媒介，也是人体在运动或受热时维持体温所不可或缺的元素。运动时体内的水代谢要远远高于不运动时，一般人一天大约出0.5升汗但是跑步一小时的出汗量就是此量的2-3倍；踢一场90分钟的足球时的出汗量可以是这个量的4-10倍。

3、运动前没有合理的喝水，运动中又不注意喝水，就会造成脱水，脱水的程度也会随着运动时间的延长而加重。对于一个体重50公斤的人来说，脱水0.5公斤会出现口渴；脱水1公斤严重口渴、不舒服、压仰和没有食欲；脱水7.5公斤时就可能出现生命危险。

标签： 怎么处理家庭矛盾

运动后多久可以喝水相关文章

上一篇：怎样能快速除去口中大葱大蒜味下一篇：统招和非统招有什么不同

其他相关资讯

天气预报导航

运动后多久可以喝水

运动后多久可以喝水 相关文章

运动后多久可以喝水相关文章