跑步减肥多久见效

更新时间： 2025-06-18 10:55:33

1、坚持三个月以上就能起到明显的减肥效果。

2、要通过跑步等运动瘦身减肥，运动量不宜太大，一般运动半小时~1小时左右，心跳每分钟130~175次，这样的运动量最适合减肥。

3、这时的身体处于有氧运动的状态中，可以消耗更多的脂肪。总的来说，跑步减肥的正确方法是要坚持跑20分钟以上，但是不要超过1个小时，而且要连续地跑，运动量达到自己最大限度的75%左右。

标签： 定点投篮技巧大全

跑步减肥多久见效相关文章

上一篇：秦始皇与子婴是什么关系下一篇：如何用PS自己制作漫画