如何自学瑜伽
更新时间： 2025-09-25 14:35:20
自学瑜伽的基本功：
1、制戒。指为改进外在行为所需遵守的行为规范，包括非暴力、诚实、不偷盗、节欲和不贪婪；
2、内制。指为改善内心环境，每天实际应做到的行为规范，包括纯净、自足、自律以及内省；
3、体式。指让人感觉舒适并能长久保持的身体姿势，体式给身体带来健康和轻盈；
4、呼吸控制。指对呼吸的延长和控制；
5、制感。指通过控制感官，使练习者从对外关注转移到向内在专注的状态；
6、专注。指意识集中在一个事物上，是进入冥想的初始步骤；
7、冥想。指意识能长久地集中，并不会被外在的事物所干扰，对事物的理解和认知会从表面逐渐深入到本质；
8、入定。指身体和感官都处于一种休息的状态，体悟到生命的最高智慧。
注意事项：瑜伽是一门深奥的学科，自学难以深入了解，需要学习者请教专业的指导老师，避免走入误区。
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