怎样才能减掉小腿上的肉

更新时间： 2025-08-10 15:59:42

合理的运动可以减掉小腿上的肉，方法如下:

一、重塑小腿线条

1、平躺在地上，双手贴地，双脚升起伸直；

2、左脚的脚尖伸直，右脚放松，维持动作10秒，重复动作10次；

3、右脚的脚尖伸直，左脚放松，维持动作10 秒，尽量令身体保持挺直及稳定，双脚不要左摇右摆动作。

二、伸展小腿肌肉

1、上半身向前弯，双手尽量触向地面，维持动作10秒，交换交叉双脚，每边重复动作10次；

2、身体站立企直，左脚伸直，右脚的脚踝跷在左脚旁，维持动作15秒。

三、收紧粗壮小腿

1、身体坐直，把书本放在双脚之间，用力夹住书本；

2、慢慢把双脚提起令小腿及大腿成一直线，维持动作15秒，重复动作10次。

四、拉松小腿肌肉

面向墙壁，双手支撑在墙上，双脚前后张开。后脚的脚跟紧贴在地上，脚跟向后拉，慢慢拉松右边小腿的肌肉，交换双脚，重复动作10次。

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