喝水的学问

更新时间： 2025-08-18 11:37:46

1、清晨喝一杯水有利于排毒。人体经过一夜的代谢，体内的垃圾需要外力的帮助才能排出，水就是最好的“清洗剂”。这个时候的细胞像一个干燥的海绵，会捕捉喝进的水，并在40分钟左右排出。

2、不渴也要喝水，美国“水健康”网站指出，当人们觉得口渴时，身体已经流失了至少百分之一的水分。因此，应该形成良好的喝水和排尿习惯，每1小时喝一次水，每2到3小时排尿一次。

3、睡前喝适量水。当人熟睡时，因为体内水分丢失，造成血液中的水分减少，血液黏稠度会变高，临睡前适当喝水，可以减少血液黏稠度。在干燥的秋冬季节，水还可以滋润呼吸道，帮助人更好地入睡。

4、洗澡后慢慢喝水。特别是洗完热水澡后，身体受热血管扩张，血流量增加，心脏跳动会比平时快些，喝水应特别小心。最好小口慢速喝下一杯温水，否则容易增加心脏负担。

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