比赛时紧张怎么办
更新时间： 2026-01-22 01:20:07
1、充分的准备，比赛之前有充分的准备，赛场上才能有足够的自信。
2、减轻心理负担，心理暗示自身重视过程，不重视结果，过程更重要。
3、保持积极的情绪，过度紧张状态下深呼吸，放松自己。
4、转移注意力，当比赛前过度紧张，可以通过与他人交谈或者通过其他方式分散转移注意力。
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