吃饭减肥技巧
更新时间： 2025-10-04 08:59:54
1、少吃勤吃
每天吃五顿饭，每次摄入300至350卡路里，间隔时长要相同。这种方法可以帮你控制血液中的含糖量，让你不会太饿而奔向商店或是厨房。
2、吃主餐前喝汤
在吃主餐前喝50毫升的浓汤就足以迅速让你有饱腹感。
3、多食用全麦面包
它的饱腹速度是其它面包的5.5倍。
4、吃足量的肉
专家分析称，30%饮食是蛋白质食品的人平均每天需要400卡路里，比忽略蛋白质摄入的人少很多。但要注意的是，在饮食中增加蛋白质的同时，必须要加强体育锻炼，否则只会增加体重。
5、吃胡萝卜
爱尔兰研究者指出，生胡萝卜抵抗肌饿的效果比煮熟胡萝卜更显著。
吃饭减肥技巧 相关文章
上一篇：查我在全民超神以前在哪个区
下一篇：火龙果中的籽是黑芝麻吗
其他相关资讯
- 广东省湛江市气象台发布台风黄色预警信...
- 山西省大同市天镇县气象台发布大雾黄色...
- 贵州省贵阳市息烽县气象台发布大风蓝色...
- 广东省湛江市遂溪县气象台发布台风黄色...
- 江西省抚州市金溪县气象台发布高温橙色...
- 广东省湛江市吴川市气象台发布台风黄色...
- 广东省江门市恩平市气象台发布台风蓝色...
- 云南省迪庆藏族自治州德钦县气象台发布...
- 云南省红河哈尼族彝族自治州金平苗族瑶...
- 江西省抚州市崇仁县气象台发布高温黄色...
- 江西省宜春市奉新县气象台发布高温黄色...
- 四川省达州市大竹县气象台发布雷电黄色...
- 湖北省襄阳市谷城县气象台发布大雾黄色...
- 江西省萍乡市莲花县气象台发布高温黄色...
- 江西省宜春市万载县气象台发布高温黄色...
- 广东省湛江市雷州市气象台发布台风黄色...
- 广东省湛江市廉江市气象台发布台风黄色...
- 江西省宜春市高安市气象台发布高温黄色...
- 陕西省商洛市山阳县气象台发布大雾黄色...
- 海南省澄迈县气象台发布大雾橙色预警信...
天气预报导航
天气资讯
更多 >>