什么叫马甲线

更新时间： 2025-08-16 15:28:33

马甲线是指没有赘肉的腹部，还要有肌肉线条，腹部主要由两部分组成，分为腹肌和腹外斜肌，而腹肌和腹外斜肌间会形成线条，这就是马甲线。因马甲线和腹肌组合看起来很像马甲，因此被称为马甲线。

马甲线锻炼方法：

1、准备一张没有滚轮的椅子，人坐于椅子的前三分之一部分，两手放于椅面两侧以保持身体平衡，两脚并拢，收紧腹部，上半身稍微往后倾。

2、收紧腹部后，两脚并拢屈膝抬高到至少和椅面同样的高度，再放下双脚踩地，抬高放下来回做12下为一个回合，共做三个回合。

3、右脚屈膝抬起，同时保持左脚打直，再换抬起左脚，右脚打直，做的过程中背部稍微后倾但不拱背，每天保持三组运动。

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