教你怎么三步上篮

更新时间： 2025-06-27 11:49:40

篮球是青少年喜爱的运动项目，甚至老年人也喜欢打篮球，那么打得一手好篮球需要多加的练习，还有掌握一定的技巧，其中上篮是一件最基本的事情了，那么怎么上篮呢？现在我来分享一下如何三步上篮。

首先，球在手中，拍着不能够掉，而且运球的速度要不快不慢，最终的目的是不要让对方将你手中的求断掉。

然后就是找机会从一边突破过去，可以用身体稍微的向左边或者右边做一个假动作，假装要从左边或者右边上篮，等他身体往一边倾斜的时候，这时你就要往另一边突破过去。

突破成功之后，此时要衡量一下自己的位置与篮筐之间的距离，如果还比较远，那么就要先运球走两步再抱起球，如果三步可以上篮了，那么就可以直接抱起球了。

在抱起球的时候，迈出的第一步很重要，要用你的习惯上篮动作，不然的话会落地不稳，习惯左脚那么第一步就迈出左脚，反之就用右脚。

在第二步的时候，可以将球举起来，在空中晃一下，可以防止来盖你帽的对手，从而可以轻松上篮得分。

在第二步之后，就要跳起来了，这是不能停下来，停下来就算走步了，注意的是落地的时候要双脚落地，单脚的话有可能受伤。

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