锻炼是慢跑好还是骑车

更新时间： 2025-09-21 09:42:40

慢跑和骑车锻炼身体的两种运动方式，各有各的好处。

慢跑：慢跑亦称为缓步、缓跑或缓步跑，是一种中等强度的有氧运动，目的在以较慢或中等的节奏来跑完一段相对较长的距离，以达到热身或锻炼的目的。慢跑对于保持中老年人良好的心脏功能，防止肺组织弹性衰退，预防肌肉萎缩，防治冠心病、高血压、动脉硬化等，具有积极的作用。

骑行运动：有助于改善记忆力，骑行有助于增加体内正肾上腺素水平，大脑中肾上腺素水平的提高对改善记忆力具有重要作用。骑车有助于改善与运动有关的大脑的区域的活动。

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