怎么用横膈膜发力具体位置在哪里

更新时间： 2025-10-03 08:03:56

用横膈膜发力的方法如下：

1、气息平稳法：用拇指和食指撑起脸部，放松身心，轻轻吹起使嘴唇微振，慢慢的吐气，慢慢的吸气，达到喉咙完全放松的状态。

2、日常吸气呼气瑜伽法：练习吸气的时候要紧闭嘴，吸气要感觉自己的气息快到达头顶的部位，然后再慢慢的通过呼气，让头顶的气息从高到低缓慢而下。

3、七窍相通呼吸法：将嘴唇闭住，捏住鼻子，稍稍的用力来吹起即可。

横隔膜的具体位置：胸腔和腹腔之间，即位于心脏和双侧肺脏的下面，肝脏、脾脏、胃的上方，随着呼吸运动而上下运动。

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