应对瞌睡的方法

更新时间： 2025-08-10 22:51:47

1、动一动摇一摇：舒缓运动，驱除困倦最有效，当你长时间持续做某件事感到疲倦时，就活动活动身体，摇一摇大脑，再拍拍后脑勺，当然不要用力过猛，这样的动作持续2-3分钟，人的精神就会好一些。

2、按摩风池穴：沿着耳垂一直向后推，会摸到一个凹陷的地方，那里就是风池穴。这些穴位中最有效的当属后脑勺的风池穴，但自己本人可能不方便反手按摩，如果能由伴侣或朋友帮你按按再好不过。

3、按摩太阳穴：在两眉梢后凹陷处。除用手指按摩外，还可以用将手掌贴在头上，以拇指指肚分别按在两边的太阳穴上，稍用力使太阳穴微感疼痛。

4、按摩百会穴：头顶正中心，可以通过两耳角直上连线的中间点，来简易取此穴。

5、风油精去瞌睡：当你感觉特困时不妨用风油精试试，拿些风油精往太阳穴上擦擦，效果还蛮不错的，洒风油精3～4滴在头部，有提神和盖汗味的作用，风油精可以刺激大脑，让人保持清醒。

6、平时正常作息：尽量在22:30上床睡觉。如果你早上7点30起床，这个点入睡可以保证你享受8小时充足的睡眠，要养成早睡早起的习惯！夏季天气闷热，脑中的氧气供应不足，易使人昏昏入睡，所以更应保持正常作息，早睡早起好身体，精神不好的人群，中午也要小休息一下，休息时间是12：30到2点之间最合适！

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