减肥期间可以吃什么鱼

更新时间： 2025-06-28 02:52:54

1、低卡鱼：鲤鱼；

热量：91卡每100克；

减肥吃法：除了煲汤，红烧和糖醋的烹调方式，让鲤鱼更加美味；

2、低卡鱼：草鱼；

热量：93卡每100克；

减肥吃法：草鱼的体型比较大，所以通常都切成小块卖，煲汤、清蒸、红烧最好吃；

3、低卡鱼：黄鱼；

热量：100卡每100克；

减肥吃法：油煎、熬汤都是很美味的；

4、低卡鱼：鲈鱼；

热量：108卡每100克；

减肥吃法：来一盘酸辣有劲的清蒸柠檬鲈鱼，肯定会让你口水直流的，另外熬汤或者煎烤也是不可错过的美味；

5、三文鱼；

三文鱼为低脂减肥者补充优质蛋白对于遵循低脂减肥法的女士来说，荤食的选择可大有学问呢，营养丰富的三文鱼当然是我们的不二之选，三文鱼是高蛋白、低热量的健康食品，此外，它还含有多种维生素以及钙、铁、锌、镁、磷等矿物质，还有丰富的不饱和脂肪酸，在所有鱼类中，三文鱼所含的不饱和脂肪酸最多每100克三文鱼约含27克。

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