怎样一步步练出全莲花

更新时间： 2025-08-04 12:56:49

全莲花坐是常见的瑜伽体式。这应该是瑜伽中最放松的姿势之一。它被所有的瑜伽者推荐为调息和冥想时的极佳体式，因为在激发内部潜能方面，它可以将练习者很快带入意境，例如让人身心放松，增加意识和注意力，激活身体的某些部分和功能，并且保持或帮助发展一个好的姿势。

全莲花姿势分解如下：

首先双腿伸直，挺拔腰背地坐着；然后将左脚放在右大腿根部，脚跟抵右侧小腹。将右脚脚心向天，尽量放在左大腿根部，脚跟抵左侧小腹；尽量将双膝贴向地面，并在极限边缘尽量长时间保持姿势；最后交换双腿位置，先将右脚放在左大腿根部，重复练习。

标签： 路中负极如何连接

怎样一步步练出全莲花相关文章

上一篇：桂花雨主要内容下一篇：如何用无线热点连接两台手机

其他相关资讯

天气预报导航