游泳翻跟头的技巧

更新时间： 2026-02-12 11:25:29

1、在水下翻跟头是讲技巧的，主要是身体各部位的配合问题，但也需要一定的腰部力量。

2、翻跟头时，你可以借助双手，双手用力向后划水，同时头往水下贴近身体的方向钻，借助腰部力量使整个身体也跟着头转一个圈，就像在陆地上翻跟头的动作那样。双脚也可以用力打一下水，帮助身体向水下钻。在整个过程中，要注意动作协调，只要身体各部位配合好，在水下翻跟头其实很容易。