关于自制运动型饮料

更新时间： 2025-05-12 16:40:26

关于自制运动型饮料：

是根据运动时生理消耗的特点而配制的，可以有针对性地补充运动时丢失的营养，起到保持、提高运动能力，加速运动后疲劳消除的作用。

相比直接购买的运动饮料，自制运动饮料可免除对添加剂的担忧。

口味可以变得更加个性化，更加适合自己。

成本更加低。

自制运动型饮料的方法：

材料：

纯净水1000毫升、食盐3克、复合葡萄糖（含锌、钙等）30毫升、蜂蜜15毫升、柠檬汁10毫升。

做法：

将所有材料加入纯净水中，搅拌均匀即可。根据个人口味调整。

蜂蜜：含有水分、碳水化合物，12种矿物质、10种维生素、16种酸类等多种营养物质，有助于提高口感，符合多种糖源复配的要求，同时提供可靠的营养物质。

食盐：补充电解质钠、氯，调节渗透压。

葡萄糖：食用型，超市即可购买。提高血糖指数。调节渗透压，有利于吸收。

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