经常失眠怎么办

更新时间： 2025-08-12 16:59:18

方法一：适量选食一些有助于神经功能的食品。如河鱼、海鱼、牡蛎、虾、泥鳅、猪肝、猪腰、核桃、花生、苹果、蘑菇、豌豆、蚕豆、牛奶等。

方法二：睡前半小时不再用脑，在安宁的环境中听听柔和优美的音乐。对于很难进入睡眠状态的人来说，其还可以在饭后睡觉前通过外出散步的方式来放松自己的身心。

方法三：上床前以40℃-50℃温水洗脚后，搓揉脚底片刻。冬天更应该将脚部搓至温热。

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