如何跨下连续运球

更新时间： 2025-08-12 07:20:10

1、降低重心，不看球，先练习右手原地运球，再练习左手原地运球。

2、靠手腕的力量拨力，单手在身体前左右运球，在身体一侧前后运球。注意，运球时并不是重心越低越好，因为带球的外力完全由手腕发出，只有控制球的落地方向，才能很好的控制球，一只手练习熟悉后再练习另一只手。

3、左右手在身体前交叉运球，再进行体后交叉运球练习。

4、练习跨下运球，先将左脚向前跨出一步，右手将球从跨下弹至左手，左手顺原方向将球弹回右手。换脚，换手后动作一致。然后将运球步骤串联，在原地反复练习。

5、练习行进间跨下运球，开始时，先沿边线练习直线，再练习曲线，有人防守时，模仿比赛场面，身体如何随对手的移动做出自然的反应，需要在实践中反复的摸索。

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