运动员训练注意力方法

更新时间： 2025-08-12 00:00:40

1、学会分割时间

在一定时间内完成几项任务，可能会由于压力大而拖拖拉拉不想做，或者一会做这件事，突然想起另外一件事又被转移了注意力。尝试分割时间，可以做个列表，固定时间完成某件事，这样不仅能提升专注力，还能提高做事效率。这样做一件事情时也会更专心。

2、在黄金时段攻克难点

找出最有效率的时间，比如早晨起床后、午休后等，来完成比较难的事情。

3、一次只做一件事

要培养这样的观念，每件事物有它专属的位置和时间段。应提前安排好时间，在某个时间段，心无旁骛地完成一件事。完成后再考虑下一件事。

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