仰卧起坐正确姿势
更新时间： 2025-08-12 20:30:31
1、运动前要热身；
2、起始姿势:平卧床上或地上，两膝弯屈，抬起小腿，勿使下降，两手抱头；
3、动作过程:在保持小腿不下放的姿势中，尽力把上体向前卷缩，身体实际上不会上抬很高；
4、呼吸方法:向前卷缩时吸气，回落时呼气；
5、注意要点:向前卷缩时，腰要下沉贴床或地面，腹肌尽量收缩；
6、双脚:双脚分开与臀同宽平放在地面上，注意不要用脚钩住任何东西来稳定身体，因为这样会降低腹肌的训练效果；
7、腹部:注意体会腹肌收缩的感觉，在整个
仰卧起坐正确姿势 相关文章
其他相关资讯
- 辽宁省朝阳市2025-08-1219...
- 辽宁省朝阳市2025-08-1219...
- 河北省承德市2025-08-1219...
- 新疆维吾尔自治区塔城市2025-08...
- 浙江省丽水市2025-08-1219...
- 暴雨天遛狗如何防触电？5个安全参数+...
- 江西省吉安市2025-08-1219...
- 广东省潮州市2025-08-1219...
- 贵州省黔西南布依族苗族自治州安龙县2...
- 江西省赣州市2025-08-1219...
- 山西省运城市2025-08-1219...
- 广西壮族自治区百色市2025-08-...
- 河北省衡水市2025-08-1219...
- 安徽省黄山市2025-08-1219...
- 安徽省宣城市2025-08-1219...
- 新疆维吾尔自治区乌鲁木齐市2025-...
- 云南省思茅市2025-08-1219...
- 河北省沧州市2025-08-1219...
- 辽宁省朝阳市2025-08-1219...
- 新疆维吾尔自治区吐鲁番市2025-0...
天气预报导航
天气资讯
更多 >>