仰卧起坐正确姿势
更新时间： 2025-05-04 09:35:07
1、运动前要热身；
2、起始姿势:平卧床上或地上，两膝弯屈，抬起小腿，勿使下降，两手抱头；
3、动作过程:在保持小腿不下放的姿势中，尽力把上体向前卷缩，身体实际上不会上抬很高；
4、呼吸方法:向前卷缩时吸气，回落时呼气；
5、注意要点:向前卷缩时，腰要下沉贴床或地面，腹肌尽量收缩；
6、双脚:双脚分开与臀同宽平放在地面上，注意不要用脚钩住任何东西来稳定身体，因为这样会降低腹肌的训练效果；
7、腹部:注意体会腹肌收缩的感觉，在整个
仰卧起坐正确姿势 相关文章
其他相关资讯
- 未来十年气候变化应对策略：解析极端天...
- 2023年全球气候变化趋势解读：极端...
- 四川省南充市蓬安县气象台发布雷电黄色...
- 气候变化应对策略解析：气象灾害防护方...
- 四川省达州市渠县气象台发布暴雨橙色预...
- 辽宁省锦州市气象台发布大风蓝色预警信...
- 四川省南充市营山县气象台发布暴雨黄色...
- 江西省赣州市全南县气象台发布雷电黄色...
- 江西省赣州市上犹县气象台发布雷电黄色...
- 辽宁省沈阳市气象台发布大风蓝色预警信...
- 安徽省合肥市庐江县气象台发布大风蓝色...
- 辽宁省锦州市凌海市气象台发布大风黄色...
- 广西壮族自治区来宾市金秀县气象台发布...
- 甘肃省白银市景泰县气象台发布沙尘蓝色...
- 内蒙古自治区阿拉善盟阿拉善右旗气象台...
- 江西省赣州市会昌县气象台发布雷电黄色...
- 甘肃省兰州市榆中县气象台发布大风蓝色...
- 甘肃省兰州市皋兰县气象台发布沙尘蓝色...
- 辽宁省丹东市宽甸满族自治县气象台发布...
- 宁夏回族自治区固原市气象台发布雷电黄...
天气预报导航
天气资讯
更多 >>