中国古代强身健体的方法有哪些

更新时间： 2025-06-21 09:14:09

1、五禽戏

五禽戏是中国传统导引养生的一个重要功法，其创编者华佗，出生在东汉末沛国谯县，五禽戏被批准为省级非物质文化遗产项目，2011年被命名为第三批国家级非物质文化遗产项目，五禽戏发展至今，形成了不同的流派，各有不同，在华佗故里，安徽亳州现在主要是董文焕和刘时荣所传的五禽戏。

2、八段锦

八段锦有坐八段锦与立八段锦之分，北八段锦与南八段锦，文八段锦与武八段锦，少林八段锦与太极八段锦之别，八段锦起初是由一些治病保健的单式动作发展组合起来的，每一式都有其独自的功效，既可选择单式或几式练习，也可以整套练习。

3、导引图

导引图呈现出四十四种不同的姿态，有做伸展、屈膝、转体、跳跃等肢体运动的，有使用棍棒、沙袋、球类的器械运动，也有模仿熊、鹤、鸟等各种动物的运动姿势。

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