怎么调抵抗力

更新时间： 2025-12-01 16:58:51

1、调整心态。研究表明，一个人的免疫力能力高低与他的性格相关。心理因素的变化对人体免疫系统有着至关重要的影响。始终保持平和、乐观、愉快的个性可使免疫系统积极调动起来，发挥最大的防病效能。

2、保证规律而充足的睡眠。研究表明睡眠时体内可以生成叫胞壁酸的睡眠因子，能够让巨噬细胞变得兴奋，肝脏的解毒功能得到提高，把入侵的各种致病菌杀死。但睡眠质量差或睡眠极度不规律有可能产生癌细胞的突变而引起癌症。

3、养成适量合理的运动习惯。适量运动能够调动人体免疫系统的应激能力，延缓免疫器官的衰老，增强免疫功能。提高免疫力应以有氧运动为主，选择室外运动更好，其频率应保持在每周四次左右，时间控制在40分钟左右。

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