增肌期间怎么安排跑步
更新时间： 2025-05-03 23:10:56
增肌期间安排跑步一定要保持一周2-3次，每次控制在30分钟左右即可。
增肌是指人体内通过一段时间，通过达无氧阻力训练，和有氧运动到增肌的目的。通过重复的力量训练以及饮食达到增加肌肉的效果。
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