硬拉一周练几次
更新时间： 2026-01-02 14:02:51
1、硬拉一周练习1-2次即可。硬拉训练是为了增肌，而增肌的过程是：训练使肌肉纤维破损——补充营养和休息——肌肉恢复增长。增肌其实就是先破坏再修复的过程，因此休息必不可少，如果没有休息，不但没有了修复，反而会导致肌肉萎缩无力。
2、硬拉锻炼的各个部位肌肉通常需要72小时休息才能完全恢复，因此，硬拉绝不可每天都做。
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