太极站桩的正确方法

更新时间： 2025-05-04 13:21:55

1、两腿开立，屈膝松垮、周身放松、立身中正、意念集中两手环抱于胸前，大指领劲、指尖相对、间距十公分，松肩坠肘、含胸塌腰。

2、心气下降呼吸自然，牙齿嘴唇微合、舌尖抵上腭，用鼻子呼吸，头要自然正二目微闭聆听自己的呼吸。意念集中周身放松，气沉丹田再沉于两脚，然后再配合呼吸，顺其自然，逐步把呼吸调整到深、长、细、匀的腹式呼吸。

3、这样在练功之前和练功之后每天坚持练习，时间和动作的高低根据自己身体的情况适当的掌握。根据你自身腿部的力量，动作逐步加低和时间加长。这样是根据每人的素质情况不同进行不同的安排。

标签： 多张信用卡循环还款怎么设置时间

太极站桩的正确方法相关文章

上一篇：七省巡按是什么官职下一篇：隋朝科举制创立的背景如何

其他相关资讯

天气预报导航