身体协调性的训练方法
更新时间： 2026-02-12 03:29:52
身体协调性的训练方法：
1、掌握柔韧素质发展的最佳程度，以完成羽毛球各项技术要求为限，不必达到最大程度；
2、处理好柔韧素质与力量素质的关系，强调肌肉的弹性，保持肌肉的收缩力量；
3、贯彻循序渐进的原则，协调好拉伸力量的强度、重复次数、练习时间等有关因素的关系，不可用力过猛；
4、运用主动柔韧性训练与被动柔韧性训练的指标差进行检测；
5、柔韧训练要坚持不懈，经常进行；
6、注意柔韧性与温度、时间以及疲劳的关系。
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