如何锻炼引体向上
更新时间： 2025-06-26 21:56:16
1、坚持上拉状态，抓握单杠，双手间距于肩比宽，右手臂和背肌肉来上拉身体动作。
2、反握抓握单杠，先反握抓握单杠，双手间距于同肩宽，别伸臂。坚持90度角度，不要完全伸臂，手臂动作范围要最小。
3、史密斯机器练习，史密斯训练机可以很大限度的调整训练动作，6组10次4天练习。
4、正握引体向上练习，伸臂身体上拉，双手距于同肩宽，6组6次练习一周。
如何锻炼引体向上 相关文章
上一篇：军用罐头怎么打开
下一篇：javac是什么意思
其他相关资讯
- 西北旅游哪里看星空最美
- 西北美食排行榜前十名
- 西北旅游必去古镇有哪些？
- 甘肃省陇南市康县气象台发布雷电黄色预...
- 广东省肇庆市广宁县气象台发布雷雨大风...
- 甘肃省平凉市庄浪县气象台发布暴雨蓝色...
- 云南省丽江市华坪县气象台发布冰雹橙色...
- 江苏省南京市六合区气象台发布强对流黄...
- 江西省九江市修水县气象台发布雷电黄色...
- 甘肃省甘南藏族自治州碌曲县气象台发布...
- 云南省大理白族自治州宾川县气象台发布...
- 广西壮族自治区柳州市融水县气象台发布...
- 云南省红河哈尼族彝族自治州开远市气象...
- 宁夏回族自治区吴忠市青铜峡市气象台发...
- 甘肃省天水市清水县气象台发布雷雨大风...
- 宁夏回族自治区吴忠市气象台发布山洪灾...
- 江苏省镇江市丹徒区气象台发布强对流黄...
- 云南省玉溪市元江哈尼族彝族傣族自治县...
- 云南省思茅市墨江哈尼族自治县气象台发...
- 宁夏回族自治区吴忠市盐池县气象台发布...
天气预报导航
天气资讯
更多 >>