怎么练习手指控球

更新时间： 2025-10-02 19:20:50

练习手指控球的方法如下：

1、持球，使用五根手指持球，并将手指向内紧缩，在球落下的一刻使用手掌接住；

2、躯干盘球，将球放在腰际盘旋，同时眼睛不要看球，然后做顺时针、逆时针的盘球练习；

3、颈部盘球，将球沿着颈部环绕练习，脸面朝前，颈部切忌不可移动，并且做正、反时针方向的交替练习；

4、单脚盘球，两脚分开且重心放低，持球在单脚一侧做盘球练习，眼睛不要看球，利用左、右脚做正、反时针方向交替练习；

5、跨下前后抛球，两脚分开同时重心放低，将球从前方轻抛到后方，两手迅速由后方接住球，将球轻抛回前方；

6、膝部盘球，两脚稍微靠拢同时身体重心放低，将球沿两膝做盘球练习，眼睛不要看球，按正、反时针方向交替练习。

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