两边胸肌不一样大怎么办

更新时间： 2025-10-03 05:15:40

两边胸肌不一样大往往是长期的受力不均匀造成的。需要改善这种胸肌大小不一样的状况，必须从受力作为突破口。

调整左右胸肌大小不一样的方法有以下两种：

1、龙门夹胸：

龙门夹胸是指利用龙门架负重片可以很方面调整的原理。比如，如果你感觉到你左胸要比右胸要小，这个时候，在龙门架上面，左边的负重就可以调得比左边的负重大。按照以前的锻炼方法、组数、次数进行锻炼；

2、哑铃卧推：

和龙门夹胸的方法类似，哑铃卧推的时候，也有采用两只不同重量的哑铃，以产生左右受力不一，在这种条件下锻炼，逐步让左右胸肌大小恢复对称。

注意事项：

由于杠铃、坐姿推胸的器械都是左右均衡的受力，所以用于调整左右胸肌大小不一样的阶段，不能使用杠铃、坐姿蝴蝶夹胸器、坐姿平推器。

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