如何不长痘痘

更新时间： 2025-08-12 16:24:15

1、确保更多的优质睡眠，睡眠不足和压力会造成激素变化，让脸更容易冒出痘痘。尽量每晚不间断地睡上7到9小时。养成规律的睡眠作息，营造适合入睡的环境。如果长期有睡眠问题，建议去看医生。

2、减少摄入糖，吃太多糖会引发痘痘，想要皮肤更加光滑洁净，就要停止吃含糖量高的食物，比如糖果、烘焙食品和汽水。也要避开其它高升糖指数的食物，像是白面包和白米饭。改吃不含糖的替代品，或是吃带有天然甜味的食物，比如水果。

3、减少或停止摄取乳制品，由于乳制品含有激素，一些研究显示乳制品和痘痘有关联。因此，一些专家提倡低或无乳制品饮食，建议长痘的人大幅减少或完全不吃乳制品。

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