2个月练出腹肌的方法
更新时间： 2025-09-26 23:57:01
1、第一个动作是反向卷体，这是一个很好的下腹锻炼动作，专门锻炼下腹肌。
2、第二个动作是触足卷体，主要锻炼上腹肌肉，每个动作做20次。
3、第三个动作是平板支撑，标准做法是保持固定姿势30秒，锻练腹肌和股四头肌。
4、整套动作做四轮，中间不停顿。但是为了秀出腹肌，首先要减掉腹部多余的脂肪，这些动作用来锻练腹肌很有效。不过腹部还是有很多脂肪，即使把腹肌练的非常酸痛，脂肪不减掉，也显不出形状来。
2个月练出腹肌的方法 相关文章
上一篇：心字底的字有什么
下一篇：打开电脑怎么会显示个性设置
其他相关资讯
- 辽宁省大连市瓦房店市气象台发布大雾橙...
- 贵州省黔南布依族苗族自治州荔波县气象...
- 河南省周口市项城市气象台发布大雾黄色...
- 山东省烟台市福山区气象台发布大雾橙色...
- 河南省周口市沈丘县气象台发布大雾黄色...
- 贵州省铜仁市江口县气象台发布大雾黄色...
- 山东省烟台市栖霞市气象台发布大雾黄色...
- 河南省周口市郸城县气象台发布大雾黄色...
- 辽宁省大连市旅顺口区气象台发布大雾橙...
- 辽宁省大连市气象台发布大雾橙色预警信...
- 河南省驻马店市新蔡县气象台发布大雾橙...
- 河南省信阳市气象台发布大雾黄色预警信...
- 山西省长治市上党区气象台发布大雾黄色...
- 安徽省淮南市凤台县气象台发布大雾黄色...
- 河南省洛阳市伊川县气象台发布大雾黄色...
- 安徽省淮南市寿县气象台发布大雾黄色预...
- 安徽省阜阳市临泉县气象台发布大雾黄色...
- 河南省周口市气象台发布大雾黄色预警信...
- 河南省周口市鹿邑县气象台发布大雾黄色...
- 辽宁省大连市金普新区气象台发布大雾橙...
天气预报导航
天气资讯
更多 >>